동영상

오늘(7일)은 제가 유산소 운동과 근육 운동을 동시에 할 수 있는 전신 운동 방법을 알려드리겠습니다. 지금부터 잘 보시고 따라해 보세요!

<전신 운동 방법>

1. 양다리는 어깨 넓이의 두 배로 벌린다.

2. 오른발을 구부려주면서 물병을 오른발 앞쪽에 찍고, 반대쪽도 왼발 앞에 찍어준다.

3. 반복 동작을 총 20회씩 3세트 해준다.

*주의 : 물병을 조금 더 바깥쪽으로 찍어주면 더 많은 운동 효과를 볼 수 있다.