잠을 잘 자는 것만으로도 뱃살을 빼는데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 포틀랜드 건강센터 연구팀이 하루 500 칼로리 이상을 섭취하는 성인 500명을 대상으로 6개월 동안 수면이 뱃살에 주는 영향을 연구했습니다.

그 결과 매일 일정한 시간에 6~8시간을 잔 사람은 뱃살을 중심으로 평균 4.5㎏나 살이 빠진 것으로 나타났습니다.

하지만 수면 습관이 불규칙한 사람은 살이 거의 빠지지 않았습니다.

숙면을 취하면 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬이 잘 조절되기 때문에 지나친 칼로리 섭취를 막아 뱃살을 빼는 데 도움을 준다고 연구팀은 설명했습니다.