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'울퉁불퉁' 삐져나온 뱃살 고민이라면 이렇게!

입력 : 2011.03.16 18:38|수정 : 2011.03.16 18:39

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<원포인트 생활정보Q. 체지방 감소효과! 뱃살을 정리해주는 효과적인 필라테스 동작>

- 매트에 누운 자세에서 다리를 직각으로 들어 자세를 취한다.

- 상체 윗부분을 들고 마시는 숨 5회, 내쉬는 숨 5회에 팔을 아래, 위로 안정되고 움직여주고 호흡과 연결해 무릎을 구부렸다 펴기를 반복한다.

- 동작과 호흡을 함께 리드미컬하게 100회 시행해준다.

- 다리 사이에 작은 공을 끼워 팔은 위로 올린 채 매트에 눕는다.

- 상체 윗부분을 올려 다리 사이에 있는 공을 잡아 다시 처음 자세로 돌아오기를 반복해준다.

- 복부에 강한 힘을 주며 동작해주는 것이 포인트이다.

- 필라테스 동작 효과 : 배의 체지방을 정리해주고 허리의 군살을 없애주어 날씬한 허리관리에도 도움을 준다.