동영상

<원포인트 생활정보Q. 통증해소에 효과적! 건강한 무릎을 위한 셀프지압법!>

- 한쪽 무릎을 구부리고 뻗은 다리의 허벅지에 댄다.

- 양손의 엄지손가락을 무릎에 올리고 안으로 말린 부분을 바깥으로, 바깥으로 돌아나간 부분은 안쪽으로 밀어준다.

- 양발의 발바닥을 붙이고 앉은 자세에서 허벅지 중심에서부터 무릎 방향으로 팔의 뼈에 체중을 실어서 8회 지압한다.

- 누운 자세에서 양손을 펴고 무릎을 세워 어깨 폭만큼 벌리고 허리를 올려 10초간 버틴다.

- <셀프지압법 효과> 안쪽으로 말린 무릎을 부드럽게 펴주고 무릎 통증해소에 효과적이다.