하루 종일 피곤하고 몸에 힘이 없을 때, 피로가 쌓였나보다 생각하고 넘어가기 보다는 혹시 미네랄이 부족한 건 아닌지 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

미네랄은 우리 몸에서 피부 노화나 탈모를 예방해 주고 변비를 해소해주는 등 우리 몸의 각종 신진대사를 원활하게해주는 역할을 하는데요.

마그네슘이나 나트륨, 칼슘과 인 등이 대표적입니다.

이 물질들은 세포구성이나 근육, 골격 등을 만드는데도 반드시 필요한데요.

하지만 세계 유니세프 영양보고서에 따르면 전 세계 인구 중 3분의 1이상이 미네랄 결핍에 시달리고 있는 것으로 나타났습니다.

미네랄이 결핍되면 몸이 나른해지고 두통이 심해지거나 집중력이 떨어지게 되는데요.

몸 외부에서 흡수해줘야만 하는 물질이기 때문에 미역, 다시마 같은 해조류나 채소와 과일을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.