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<원포인트 생활정보Q.하체운동으로 좋아요! 탄력있는 엉덩이를 위한 필라테스 동작>

- 엎드린 자세에서 양손을 깍지를 끼고 팔꿈치를 구부린다.

- 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 천장 쪽으로 들어올리고, 내리는 것을 반복해준다.

- 동작 시, 상체가 가라앉거나 골반이 틀어지지 않도록 주의한다.

- 엎드린 자세에서 양손을 머리 위로 뻗어주고, 내쉬는 숨에 상체와 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 위로 들어올린다.

- 왼팔과 오른쪽 다리는 지면을 강하게 누르며 배꼽을 척추쪽으로 끌어당기듯 동작한다.

- 엉덩이를 탄력있게 가꾸어주고, 매끄러운 허벅지를 위한 동작이다.