동영상

<원포인트 생활정보Q. 습도 높은 장마철! 관절 건강을 지키는 생활 속 스트레칭법>

- 누운 자세에서 깍지 낀 손으로 아픈 다리의 정강이를 잡고 당긴다.

- 누운 자세에서 다리를 위로 올리고 자전거를 타듯 다리를 돌려준다.

- 의자에 허리를 바짝 붙이고 앉아 무릎을 굽혔다 펴기를 반복해 스트레칭을 해주면 무릎 관절 강화에 도움을 준다.

- 누운 상태에서 한쪽 손으로 아픈 팔을 잡고 머리 위까지 올려준다.

- 선 자세에서 수건을 이용해 때밀이를 하듯 팔을 천천히 등 뒤로 올려준다.

- 아픈 팔의 팔꿈치 부위를 잡고 몸통 쪽으로 당겨주는 동작 등이 좋다