[건강] "계단 오르기, 운동량 적어도 건강에 효과"

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엘리베이터..편하긴 하지만 건강을 생각한다면 낮은 층이라도 계단을 이용해보시는 건 어떨까요?

스위스 제네바 대학병원 연구팀은 일주일 동안의 운동량이 두 시간이 미만인 77명에게 3달 동안 엘리베이터 대신 계단을 이용하도록 했습니다.

대상자들은 하루 평균 5층~23층에 해당되는 계단을 오르내렸는데요.

실험 결과 유산소량은 8.6% 증가했고, 허리둘레와 몸무게는 2%, 콜레스테롤 수치는 4% 가까이 감소했습니다.

연구팀은 바쁜 현대인들에게 계단 오르기는 운동량은 적지만 체지방과 혈압을 줄여주고 건강을 증진시키는데 효과적인 운동이라고 설명했습니다.