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오랜만에 보는 화창한 햇살이 참 좋았는데요.

바람은 좀 쌀쌀했죠.

내일(12일)은 중부지방의 기온이 0도 안팎까지 내려가면서 다소 쌀쌀한 아침이 될 것 같아요.

출근길에는 따뜻한 옷차림 하셔야겠는데요.

하지만 낮기온은 오늘만큼 부쩍 오르기 때문에 낮시간 동안은 비교적 무난하게 보내실 수 있을 것 같습니다.

오늘 전국적으로 아주 깨끗한 하늘을 보였는데요.

내일은 중부지방의 하늘이 오후부터 차차 흐려지겠습니다.

또 이번 주말동안 나들이계획 있으시다면 눈, 비소식 감안하셔야겠는데요.

토요일에 중부지방을 중심으로 한때 약하게 눈비가 예상이됩니다.

걱정하실 만큼은 아니겠지만 날이 쌀쌀하기 때문에 비맞는일 없도록 우산을 꼭 챙기시는게 좋겠습니다.

내일 수도권과 강원도는 맑은 하늘로 출발했다가 오후가 되면 차차 흐려지겠고요.

충청지방도 오후에는 구름이 많거나 흐리겠습니다.

호남과 제주도는 하루종일 맑겠고요.

낮기온 15도안팎으로 포근하겠습니다.

영남지방에도 맑은하늘이 이어지면서 아침에만 조금 쌀쌀하겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. - 잘못된 자세가 원인! 요통을 예방하는 필라테스 동작>

- 메트에 누워 발과 무릎사이 골반 넓이로 벌려주고 내쉬는 숨에 엉덩이→허리→등 순서로 척추 마디마디 올려준다.

- 숨 마시고 정지 후 내쉬는 숨에 등→허리→엉덩이 순으로 내려준다.

- 동작 시 척추 마디 운동을 해주는 것이 중요하다.

- 엎드려 누워 다리를 모으고 양손은 이마 앞에 둔 상태에서 마시는 숨에 상체를 들어주고 내쉬는 숨에 내려놓는다.

- 허리가 휘지 않도록 유지하는 것이 중요하다.

- 허리 근육을 강화시켜 요통, 허리디스크의 예방에 좋다.

네, 날씨가 좀 추워질수록 집에서라도 꾸준히 스트레칭 하시는 거 잊지마세요!

당분간은 다소 쌀쌀한 날씨가 이어지기는 하겠지만요. 걱정하실만한 큰 추위는 없겠습니다.

내일 베이징의 하늘은 아주 맑겠지만 홍콩이나 마닐라에는 비가 오겠고요.

유럽에도 대부분 비가 오는 곳이 많겠고.

파리와 두바이는 맑겠습니다.

토론토와 시카고에는 다시 눈이 내리기 시작하겠고요.

LA의 하늘은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)