동영상

<원포인트 생활정보 Q. - 어깨 통증 끝! 오십견을 예방하는 필라테스 동작>

- 양손에 물병이나 아령을 잡고 서서 양손을 아래위로 교차하여 5회씩 3세트 동작을 반복해준다.

- 동작 시 어깨에 힘을 빼고 부드럽게 하는 것이 중요하다.

- 앉거나 선 자세에서 양팔을 앞으로 뻗어주고 마시는 숨에 두 팔을 이용해 어깨 날개뼈를 앞으로 뻗어준다.

- 반대로 내쉬는 숨에 날개뼈를 뒤쪽으로 움직여준다.

- 시원한 느낌이 나도록 해주며 동작 시 어깨 날개뼈만 움직여준다.

- 오십견 예방과 어깨의 긴장을 풀어주고 예쁜 팔을 만들어준다.