허리의 통증을 줄여주는 올바른 자세와 습관

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<원포인트 생활정보 Q. -예방이 중요! 허리의 통증을 줄여주는 올바른 자세와 습관>

- 요통은 다양한 요법을 통해 치료가 가능하지만 올바른 자세와 습관으로 예방하는 것이 중요하다.

- 물건을 들어 올릴 때는 무릎을 구부려 허리를 세운 채 일어나고 엉덩이와 다리의 근육을 이용하는 것이 좋다.

- 장시간 서서 일하는 경우에는 발판을 준비해 번갈아 발을 위에 올려놓으며 허리의 부담을 줄여주는 것이 좋다.

- 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부려준다.

- 엉덩이부터 척추 순으로 서서히 올려주는 내릴 때에는 반대로 척추에서 엉덩이 순으로 천천히 내려준다.