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수험생 여러분들 시험 잘 마무리하셨는지 모르겠어요.

오늘(13일)하루는 마음 편안히 푹 쉬셨으면 좋겠습니다.

서울에는 낮동안 연무가 가득했었죠.

지금은 보시는 것처럼 구름대가 차차 다가오고 있습니다.

이 구름이 밤사이에 서울·경기와 영서지방의 하늘을 가리겠지만 별다른 비소식은 없겠고요.

비를 가진 구름은 내일 낮시간동안 잠깐 영향을 줄 가능성이 있겠습니다.

이렇게 구름이 덮히게되면 밤사이에도 기온이 좀 덜 떨어지게되는데요.

내일 아침 예상되는 서울의 기온이 9도로 오늘아침보다 다소 높겠고요.

대체로 맑은 날씨가 이어질 그밖의 지역들보다도 높은 기온에서 출발하겠습니다.

자세한 내일 날씨에요.

서울·경기와 영서지방 오전에 흐렸다가 오후에 개겠지만 영동지방은 오후에 흐려지겠습니다.

충청지방은 전반적으로 구름만 많겠고요.

아침에는 쌀쌀하겠습니다.

호남과 제주도에는 맑은 날씨가 이어지겠고 한낮에는 포근하겠습니다.

영남지방에는 대체로 구름만 많겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. - 운동의 기초 '근육' 몸의 근력을 높여주는 필라테스 동작>

- 매트 끝에 서서 머리부터 천천히 척추 마디마디 내려준다.

- 매트에 양손이 닿으면 한손씩 매트를 짚고 양손을 평행하게 만들어 1회 팔굽혀펴기를 한 후 다시 양손을 짚으며 제자리로 돌아온다.

- 몸통이 사선으로 긴라인이 유지되는 것이 포인트이다.

- 엎드린 상태에서 양손을 짚어 몸통을 세운 자세에서 한쪽 방향으로 틀어주고 한손을 세워서 자세를 고정시켜준다.

- 몸 전체가 펴진 상태에서 하는 것이 중요하다.

- 근력을 강화해주고, 몸의 균형감각을 키워주는 효과가 있다.

네, 지방을 빼는것도 중요하지만 적당한 근육이 필요하다는 사실 다들 알고 계시죠.

틈틈이 근력운동 하시는거 잊지마세요!

토요일인 모레는 오전에 중부지방을 시작으로 전국에 비가 오겠고요.

다음주 중반쯤되면 서울의 기온이 0도선까지 쭉 내려가겠습니다.

내일 베이징은 흐리겠지만 도쿄와 상하이는 대체로 맑겠습니다.

유럽에는 비엔나와 로마에 비소식이있겠고요.

아테네와 두바이는 아주 맑겠습니다.

LA에도 맑은날씨가 예상되지만 토론토와 시카고 뉴욕은 모두 비가 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)