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- 다리의 피로와 부기를 막아주는 필라테스 동작

- 두 다리의 무릎을 3회 접었다 폈다를 반복한 후 양팔과 두 다리를 뻗어 올려준다.

- 두 다리를 접고 펼 때 부드럽게 이어지도록 하는 것이 중요하다.

- 복부는 힘을 주고 척추를 편 후 양다리는 허공에서 교차되도록 10회 움직여 준다.

- 상체를 고정시키고 하제만 움직이게 하는 것이 중요하다.

- 부기를 빼줄 뿐만 아니라 탄력 있는 하체관리에도 도움을 준다.