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다이어트에 성공하려면 하루 세끼 가운데 아침식사를 가장 많이 해야 한다는 연구결과가 나왔습니다.

베네수엘라의 클리니카스 병원 연구팀은 94명을 두 그룹으로 나눠 연구를 진행했습니다.

한 그룹은 지방 중심의 식단을 통해 하루 1,085칼로리를 섭취하되 아침에 가장 적은 양만 먹도록 했습니다.

반면 다른 그룹은 탄수화물과 단백질 중심의 식단을 통해 하루 1,240칼로리를 섭취하되 아침에 거의 절반을 먹게 했습니다.

그 결과 실험 8개월 후 아침에 가장 적게 먹은 그룹은 체중이 8.2kg늘어난 반면, 아침에 가장 많이 먹은 그룹은 체중이 7.5kg이 더 줄었습니다.

연구팀은 아침을 탄수화물과 단백질 중심으로 섭취하면 점심전에 배고픔을 덜 느끼게 해, 요요현상을 차단하고 지속적으로 체중을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

(공민지 리포터)