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찜통 더위가 계속되고 있습니다.

특히 폭염특보가 내려져 있는 남부 지방을 중심으로 오늘(21일)도 낮기온이 30도를 훌쩍 웃돌겠는데요.

중부 지방은 오후부터 비가 내리면서 기온이 어제보다 1,2도 가량 내려가겠습니다.

이에 따라 이 지역의 폭염주의보도 조금전 해제된 상태입니다. 

구름의 모습입니다.

현재 덥고 습한 북태평양 고기압이 영향을 주고 있는데요.

점차 북서쪽에서 비구름대가 다가서면서 중부 지방은 흐리고 오후부터 비가 내리겠고요.

남부는 구름 많고 소나기가 지나겠습니다.

낮 기온은 서울 30도, 청주 대전 전주 32도, 대구 34도로 어제처럼 무덥겠습니다.

요즘 열대야로 잠 많이 설치시죠?

취침 약 1시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 잠을 청하는데 도움이 되는데요.

단 잠자기 2시간 전에 심한 운동은 피하는게 좋습니다.

또 요즘 더위를 피해서 야외로 나가서 늦게까지 야식하는 분들 많으신데요.

단 과식은 절대 금물이고요.

치즈나 바나나, 그리고 따뜻한 둥글레차나 우유 한 잔도 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하네요.

(이나영 기상캐스터)