하루 일과가 끝난 저녁.

스트레스를 날려 버리 듯, 링 위에서 강한 펀치를 날리며 격렬한 운동을 즐기는 사람들이 눈에 띕니다.

그런데, 그 한 켠에서는 경쾌한 음악에 맞춰 복싱 동작을 따라하는 사람들이 있는데요.

바로, 격렬한 복싱 동작에 유연한 에어로빅을 결합한 '복싱 에어로빅'.

남자들만의 운동으로 생각하기 쉬운 복싱에 경쾌하고 부드러운 에어로빅의 율동을 더해 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다.

[박진완/복싱 에어로빅 트레이너 : 복싱의 근력운동과 에어로빅의 유산소 운동을 결합해서 두 가지 운동 효과를 모두 볼 수 있는 운동이다.]

복싱을 응용한 운동은 이미 오래 전부터 애용되었지만 최근 K-1의 인기에 힘입어 찾는 사람들이 더욱 늘었습니다.

이제는 대부분의 복싱 체육관에서 복싱 에어로빅 프로그램을 함께 진행하고 있는데요.

다른 운동에 비해 시간당 칼로리 소모량이 높아 다이어트를 하려는 여성 고객들이 전체의 90% 이상을 차지합니다.

[유정임/서울시 창신동 : 그냥 하는 것처럼 보여도 자세 하나를 잡는 것도 되게 힘들거든요. 그래서 체력 소모가 굉장히 많아요.]

펀치를 날리는 적극적인 동작들은 일상에 지친 현대인들의 스트레스 해소에도 그만입니다.
[안은선/서울시 종암동 : 스트레스가 많이 풀려요. 생활에서 이렇게 할 수 있는 건 별로 없으니까..]

[우형열/서울시 창신동 : 자신감을 많이 찾았고, 생활에도 적극적이 되어 생활 패턴도 많이 바뀌었습니다.]

복싱 에어로빅은 복싱의 기본적인 펀치 동작을 다양하게 응용하고 있는데요.

양 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 상대방을 살짝 견제하는 잽 동작과, 팔을 쭉 뻗어 공격하는 스트레이트, 그리고 가까운 상대방을 공격하는 훅, 주먹을 아래에서 위로 쳐 올리는 어퍼컷이 기본 동작이 됩니다.

상체 움직임을 주로하는 복싱 에어로빅은 팔과 어깨 운동은 물론, 허리 근력과 복부 운동에도 효과적입니다.

또 다리의 반동을 계속 유지하기 때문에 허벅지와 종아리의 근육 운동에도 좋습니다.

힘찬 구호와 함께 이어지는 강렬한 동작이, 보기만 해도 숨이 찹니다.

시작한 지 채 5분도 지나지 않아 온몸이 금세 땀으로 흠뻑 젖었는데요.

이 운동 역시 권투를 응용한 것으로, 태권도의 발차기 동작이 결합된 '태보'라는 운동입니다.

이미 많은 사람들이 즐기고 있는 태보는 권투 에어로빅과 달리, 다리 동작이 더욱 다양하게 활용된다는 게 특징입니다.

[변상정/서울시 목동 : 균형도 안 잡히고 조금만 움직여도 몸이 많이 힘들었었는데, 이 운동이 활동적이니까 몸도 많이 가벼워지고 적극적으로 되는 것 같아요.]

가사일에 지친 주부들에게, 활력 넘치는 태보는 더욱 인기입니다.

[전선옥/서울시 신정동 : 아이들과 가사일에서 쌓인 스트레스가 풀리고 기분을 확 바꿀 수 있으니까 생활에 활력이 되는 것 같아요.]

태보에 응용되는 다리 동작은 앞차기 동작을 기본으로, 몸을 수평으로 이루며 뒤로 차올리기와 옆차기 동작이 더해져 다양하게 활용됩니다.

상체 운동은 물론, 다리와 허벅지 살을 빼고 균형감각을 키우는데도 효과적입니다.

[고명진/태보 강사 : 많이 뛰고, 많이 걷고, 많이 차고, 당기고 하니까 피하지방이 많이 감소 되어 몸매를 잘 만들어 준다.]

태보와 복싱 에어로빅은 자칫 관절에 무리가 올 수 있기 때문에 시작 전후에 충분한 준비운동과 정리운동을 해 주는 것이 무엇보다 중요합니다.

복싱 에어로빅이나 태보는 특별한 운동기구를 활용하지 않지만, 트레이너의 지도에 따라 동작을 배워나가야 합니다.

따라서, 월 수강료는 10만 원 안팎으로 월 7만 원 정도의 일반 피트니스 클럽에 비해 다소 높은 편입니다.

하지만, 적극적이고 강렬한 복싱 다이어트 운동은 운동량이 적고, 스트레스에 지친 현대인들에게 꾸준히 사랑받을 것으로 보입니다.