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강한 펀치와 멋진 니킥.

화려한 경기매너로 많은 스포츠 애호가들의 사랑을 받고 있는 K-1!

특히 진화하는 골리앗이라는 별명을 가진 최홍만 선수의 활약은 우리나라에서 K-1의 인기를 높이는데 한몫을 하고 있는데요.

이러한 K-1의 인기로 최근 일반인들 사이에서는 K-1이나 무에타이 등 격투기 열풍이 불고 있습니다.

서울의 한 피트니스 센터.

이곳에선 새로운 운동 프로그램이 신설돼 있는데요.

바로 K-1 프라이드 급인 MMA.

[한태윤/MMA 코치 : MMA를 우리말로 혼합 격투기 혹은 종합 격투기라고 합니다. 국내에선 생소하지만 해외에선 종합 격투기, 종합적인 무술 형태로서 많은 사람들한테 사랑받고 있는 종목입니다.]

까다롭기도 하고, 힘을 요하는 부분도 있고 일반 남성들도 하기에 벅찬 동작들.

그러나 이 운동에는 여성도 대다수 함께 하고 있습니다.

[홍남희/회원 : 여자가 하기로서는 좀 많이 힘든데 그래도 재밌어요, 하다보면.]

[유영현/회원 : 호신술이라든가 그런 거 하게 되면 이제까지 접해 보지 못했던 운동에 호기심을 갖게 돼서 즐겁게 운동도 할 수 있을 것 같다.]

기존의 복싱 다이어트에 비해 다리는 물론 전신을 쓰는 등 강도 높은 동작들로 다이어트에 더욱 효과적입니다.

[최세경/회원 : 근력과 유산소 운동이라서 플러스 알파로 몸 건강에 좋을 거 같아요.]

이 MMA는 다양한 격투기 기술을 통해 다이어트뿐만 아니라 호신술로도 응용할 수 있습니다.

[홍남희/회원 : 실전에서 가장 유용하게 쓰일 수 있는 호신용이기 때문에 여성이 배우기 가장 좋은 운동인 것 같습니다.]

이처럼 운동의 효과 못지않게 호신술로서의 기능도 충분한 MMA는 최근 여성들에게 인기.

[한태윤/MMA 코치 : 전신을 사용해서 하는 운동이라 근육에 탄력이 붙고, 또 기술을 배우면서 호신적인 효과도 있기 때문에 많은 여성한테 사랑을 많이 받고 있습니다.]

위급한 상황에서 여성들에게 필요한 호신술!

어떤 것이 있을까요?

[치한이 목을 조를 때는 치한의 양 손목을 잡고 골반을 약간 틀면서 상대 골반 부위에 다리를 올려 준다.]

올린 다리에 힘을 줘 한 쪽씩 밀어줍니다.

그러면 목을 조르던 손이 밀려나게 됩니다.

[그 다음 자신의 발을 상대의 어깨에 올리고 크로스한 상태에서 양 무릎에 힘을 줍니다.]

이자세에서 상대의 팔을 밖으로 꺾어주면 쉽게 제압이 됩니다.

강도를 잡았을 경우에 제압할 수 있는 호신술!

상대의 뒤쪽에서 한 팔로 목을 감싸고 다른 팔로 머리 뒤까지 감싼 다음 몸을 밀착시키면서 힘을 주면 상대를 쉽게 제압할 수 있습니다.

다이어트는 물론 호신술로도 다양하게 활용할 수 있는 격투기!

이젠 남성만의 운동이 아닌 여성들 스스로를 지키고 가꾸는 운동으로 거듭나고 있습니다.