짧았던 추석 연휴가 끝났습니다.

하지만 연휴가 끝난 뒤에는 반드시 '후유증'이 찾아오기 마련인데요.

대부분 만성피로, 전신 근육통, 작업능률의 저하, 졸림, 두통 등이 나타나지만 가장 많이 나타나는 것은 바로!

[살쪄서 지금 그게 고민인데요.]

[추석 때 송편 먹으니까 살이 많이 찐 거 같아요.]

[추석 지나는 동안 기름진 음식을 너무 많이 먹어서 배에 복부 비만이 굉장히 걱정이 되는데.]

추석에 맛있는 음식을 많이 먹다보니 1~2킬로그램 정도는 쉽게 쪄서 울상이 된 사람들이 많습니다.

주부 황주희씨는 갑자기 찐 체중 때문에 병원을 찾았습니다.

[황주희/주부 : 추석때 음식장만을 하다보니까 1,2킬로가 금새 찌더라고요. 잘 빠지도 않고 그래서 한번 찾아오게 됐어요.]

추석 때 많은 음식을 섭취해 갑자기 증가한 체중을 줄이기 위해서는 무엇보다도 먼저 섭취하는 음식의 양과 질을 조절하는 게 가장 효과적인 방법입니다.

[김지훈 원장/한의학 박사 : 식사량을 자신의 평상시 이전에 먹던 거에서 30~50%정도 일시적으로 줄여서 제한하면 빠른 시간 내에 체중을 감량하실 수 있습니다.]

하지만, 늘어난 식사량을 유지하게 되면 에너지 과잉상태가 일정기간 지속되고 신체는 비만한 체중을 그대로 유지하려는 성질 때문에 우리 몸의 상태가 완전히 바뀌게 됩니다.

때문에 비만의 예방과 치료를 위해서는 생리적으로 유지하려는 체중을 가장 빠른 시일 안에 빼야하는 게 관건입니다.

늘어난 식사량을 줄이기 어렵다면 식욕을 억제해주는 귀 침을 맞는 것도 좋습니다.

[김지훈 원장/한의학 박사 : 증가된 식욕 때문에 혼자서 하시기가 어려운 측면이 있습니다.
그럴 때는 우리 몸에 혈자리를 눌러주면 식욕이 억제되는 효과를 볼 수 있습니다.]

갑자기 늘어난 체중 감량에 가장 효과적인 방법은 운동요법!

연휴동안 섭취했던 많은 칼로리를 소비하기 위해서는 속보, 조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다.

굳이 운동센터가 아니라도 자신이 언제 어디서든 할 수 있는 운동법을 개발하는 것도 좋습니다.

[김재윤/트레이터 : 추석 이후 평소 이용하시는 회원이 2배정도 늘었어요. 갑자기 살이 쪘을 때 원래 체중으로 돌아가는 가장 좋은 방법은 식이요법과 운동요법을 병행, 그리고 유산소 운동이 가장 좋은 방법입니다.]

하지만, 갑자기 찐 살을 빼기 위해 무리하게 단식을 하는 방법은 좋지 않습니다.

굶는 것이 가장 빨리 체중을 빼는 방법이지만, 오히려 요요 현상이 더 심해져 빨리 체중이 증가하기 때문입니다.

하늘은 높고 모든 음식은 더욱 맛이 깊어지는 가을!

갑자기 늘어난 체중은 빨리 뺄수록 쉽게 뺄 수 있다는 원칙을 기억해야합니다.