나이보다 10년 젊게 사는 법

<8뉴스>

<앵커>

나이 보다 젊게 사는 방법, 누구나 바라는 일이지만 연령별로 그 건강법은 조금씩 차이가 있다고 합니다.

김범주 기자입니다.

<기자>

미국의 장수연구가 코스그로브 박사는 생활습관을 조금만 바꾸면 나이보다 10년 젊게 살수 있다고 밝혔습니다.

코스그로브 박사는 우선 한창때인 30대부터 방심하지 말고 꾸준히 운동 하는 습관을 들이라고 충고합니다.

꼭 달리기나 수영 같은 운동이 아니더라도 청소나 정원가꾸기 같은 가벼운 운동이라도 규칙적으로 꾸준히 하는게 효과적입니다.

40대에 들어서면 체중이 폭발적으로 늘 수 있습니다. 식이요법 등으로 체중을 관리해야 하고 콜레스테롤 수치에도 관심을 기울여야 합니다.

콜레스테롤 수치가 1% 떨어지면 심장병 위험은 2% 낮아집니다. 50대는 근육이 급속도로 약해지면서 쉽게 피로하고 신진대사 능력도 떨어집니다.

50대에는 근력강화운동을 꾸준히 해줘야 뼈가 단단해지고 건강한 노년을 맞을 수 있습니다. 6,70대는 걷기와 같은 가벼운 운동과 고른 영양섭취가 중요합니다.

또 작은 증세도 무시하지 말고 신속하게 치료를 받아서 큰 병으로 번지지 않게 주의해야 합니다.

코스그로브 박사는 결국 얼마나 살았는가 보다는 어떻게 살았는지가 육체적인 나이를 결정한다고 말했습니다.

또 적극적이고 긍정적인 마음도 건강에 매우 중요한 요소라고 덧붙였습니다.