[건강] 당뇨병 앓고 있다면 "땅콩 한줌씩 드세요"

당뇨병을 앓고 있는 분이라면 간식으로 땅콩 한 줌 드시는 것이 좋겠습니다.

영국심장재단은 당뇨병 여성들에게 포화지방 함량이 낮은 땅콩과 같은 견과류를 식단에 포함시킨 결과 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 호전됐다고 밝혔습니다.

특히 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL수치가 증가해서 심장병 예방효과가 큰 것으로 드러났습니다.

하지만 견과류를 잘 섭취하더라도 평소 몸을 잘 움직이지 않는 생활을 한다면 견과류의 심장병 예방 효과를 최대로 끌어올릴 수 없는 것으로 나타났는데요.

따라서 당뇨병 여성 환자가 심장병 예방을 위해 견과류를 섭취한다면 반드시 규칙적인 운동이 병행되어야 한다고 연구팀은 조언했습니다.