남자보다 여자에게 발생할 확률이 1.4배 높고 20~30대에서는 무려 3.9배 높은 이 질병은 무엇일까요?
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바로 변비입니다. 특히 다이어트 중인 여성들에게 변비는 떼려야 뗄 수 없는 골칫거리죠.
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아무래도 남들에게 털어놓기 쬐~끔ㅎㅎ;; 민망한 만큼 온라인상에는 변비 고민을 가진 여성들의 사연을 쉽게 볼 수 있습니다.
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심지어 최근 커뮤니티에서는 변비를 한방에 해결할 수 있다는 일명 ‘세계 4대 X ’이 화제입니다.
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많은 변비인들이 ‘세계 4대 X ’ 의 구원을 받았다는 간증이 넘쳐나는 가운데, 과연 정말 효과가 있을지 알아봤습니다.
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“커피나 매운 음식들이 위장을 자극하긴 하죠.위장장애나 설사를 유발하기도 하는데, 그건 일종의 부작용이잖아요. 이런 방법으로 변비를 해결하는 건 적절하지 않아요.”- 박상민 / 서울대병원 가정의학과 교수
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생리 중에 변비 증세가 사라지는 것도 호르몬에 의한 일시적인 현상일 뿐, 본질적인 변비 해소에는 도움이 되지 않는다고 합니다.
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그렇다면 자극 없이 생활습관과 식습관만으로 변비를 탈출하는 방법은 없는 걸까요?
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변비에 좋은 음식 :푹 익은 바나나, 사과, 고구마, 푸룬(건자두)우선 물을 충분히 섭취하고 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것이 중요합니다.
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특히 약 100알의 푸룬을 농축시킨 푸룬주스는 그 효과가 빨라 변비인들 사이에서는 ‘마법의 주스’으로 통하기도 합니다.인공첨가물이 들어가지 않은 100% 푸룬주스인지 확인!
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다음으로 장운동을 활발하게 하는 적당한 운동 역시 필수입니다.
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혹시 다이어트로 인한 변비로 고생 중이신가요?무작정 굶기보다는 식이섬유가 많은 음식과 적당한 운동으로 다스려보세요!잘 먹는 것 뿐만 아니라 잘 비우는 것도 중요하니까요~!!
남성보다 여성에게 발생률이 더 높은 변비. 20대와 30대 사이에서는 무려 3.9배나 더 많이 생긴다고 합니다. 변비 고민을 가진 20대 여성이 많은 만큼 인터넷에는 검증되지 않은 각종 쾌변 방법들이 나오는데요. 과연 이 방법들, 안전한 걸까요? 건강한 변비 해소 및 예방법을 소개합니다.