변비 예방하려면…현미·콩 자주 섭취해야

<원포인트 생활정보 Q. 아이 변비를 예방하는 생활 수칙!>

- 변비를 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 현미나 콩, 연근이나 고구마를 많이 먹도록 한다.

- 평소 과식으로 음식이 다 소화되지 못하면 만성적인 식체 상태가 되기 때문에 유산균제를 복용하고 복부 마사지로 장운동을 활발하게 하는 것이 좋다.

- 시계방향으로 원을 그리면서 마사지를 해주면 아이의 장이 따뜻해지면서 기혈순환이 잘 되어 변비 예방에 효과적이다.

- 당귀를 차로 끓여 마시면 변비를 없애는 데 도움이 되며 평소 따뜻한 물을 자주 마시면 대장에 수분을 공급해 대변을 보기 쉽게 한다.