가을·겨울에 2배 이상 증가…목디스크의 증상과 예방법

<원포인트 생활정보 Q. 알아봅시다 가을, 겨울 2배 이상 증가! 목디스크의 증상과 예방법>

- 목 디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세가 중요하다. 의자에 앉을 때에는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 가슴을 펴 등이 구부러지지 않도록 한다.

- 컴퓨터를 이용한다면 컴퓨터는 눈높이에 맞추고, 화면과의 거리는 30cm를 유지하는 것이 좋다.

- 1시간 간격으로 가벼운 스트레칭이나 걷기 등을 통해 근육을 풀어주도록 하고, 외출할 때에는 스카프나 목도리로 목을 따뜻하게 해주도록 한다.

- 머리와 어깨 사이에 전화기를 끼고 통화할 경우 일자목이 될 수 있으므로 주의하도록 한다.

- 만약 목이 뻐근하고 결리는 목 디스크 증상이 있다면 전문의의 진단과 처방을 받도록 한다.