두뇌 피로 제거 불면증을 예방하는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 두뇌 피로 제거 불면증을 예방하는 요가 동작 배우기!>

- 등을 바닥에 대고 똑바로 누운 자세에서 마시는 숨에 양다리를 수직으로 들어 올리고 내쉬는 숨에 엉덩이를 들어 올려 머리 뒤로 넘겨준다.

- 양손으로 허리를 단단히 받혀 고정하고, 발가락은 뒤집어 바닥에 닿게 한다.

- 무릎을 곧게 펴 안정감이 들도록 자세를 유지한 뒤 오른발을 들어 올려 바닥과 수직이 되게 차올린다.

- 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 하고 발끝으로 천장을 찌르듯 밀어낸다. 10초 유지한 뒤 숨을 내쉬면서 바닥으로 내려와 반대 다리도 똑같이 시행한다.

- 두뇌의 피로를 제거해 몸을 이완시켜 밤에 숙면을 취하도록 도움을 준다.