'척추를 올바르게!' 허리선 잡아주는 요가

<원포인트 생활정보 Q. 척추를 교정해주는 요가동작>

- 바르게 누운상태에서 양손을 어깨 옆에 나란히 놓는다. 무릎을 세운 후 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 넘겨 교차시켜 준다.

- 교차시킨 다리를 가능하다면 2번, 불편하다면 1번 꼬아주도록 한다. 아래쪽 다리를 잡아당겨 오른쪽으로 눕혀준다.

- 시선은 다리와 반대 방향을 보며 1분 유지한다. 숨을 마시면서 발을 세워주고 왼쪽으로 눕힌다.

- 다리를 반대쪽으로 꼬아 같은 방법으로 시행한다.

- 척추를 교정해주고 옆구리 군살을 빼서 허리선을 아름답게 하는 데 도움을 준다.