피로 회복에 좋은 요가 동작, 배워봅시다!

<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 피로 회복에 좋은 요가 동작!>

- 발 날이 11자가 되도록 다리를 골반의 두 배 정도로 벌려 바르게 선다.

- 양손을 뒤로 모아 깍지 끼고 팔꿈치를 펴 어깨와 귀 사이가 멀어지게 늘려준다.

- 숨을 마시면서 척추를 늘려 가슴이 천장을 바라보게 하고, 숨을 내쉬면서 상체를 숙여 발 사이를 바라본다.

- 무릎을 펴고 허벅지 뒤쪽을 늘려 체중이 발가락 쪽에 실리도록 한다. 목에 힘을 빼고 등올 꼬집듯이 조여 팔을 머리 쪽으로 당겨준다.

- 마시는 숨에 상체를 반만 일으키고 내쉬는 숨에 완전히 일어나 손을 풀어준다.

- 스트레스로 인해 뭉친 목과 승모근의 긴장을 풀어주어 피로회복에 도움을 준다.