'O'자형 다리 교정에 도움을 주는 요가 동작

<원포인트 생활정보 Q. 함께 배워요! 'O'자형 다리 교정에 도움을 주는 요가 동작>

- 바르게 누워 양 발바닥을 붙인 후 무릎을 양옆으로 쓰러뜨리고, 어깨와 팔꿈치는 수평에 놓고 손등이 바닥에 오도록 한다.

- 발끝을 몸쪽으로 당기고 뒤꿈치를 붙여 바깥쪽 발 날이 바닥에 닿게 한다.

- 숨을 들이마시면서 뒤꿈치로 바닥을 밀어내며 골반을 천장으로 들어 올린다.

- 엉덩이를 강하게 조이면서 허벅지를 천장으로 밀어내고 복부에 힘이 풀리지 않도록 배꼽을 당긴다. 골반을 들어 올린 상태로 10회 호흡한다.

- 내쉬는 숨에 척추 위부터 차례대로 내려주고, 손발을 풀고 호흡하면서 엉덩이와 허벅지의 긴장을 풀어준다.