운동하며 다치기 쉬워요! 운동 전 몸 풀어주는 요가

<원포인트 생활정보 Q. 운동하며 다치기 쉬워요! 운동하기 전 몸을 풀어주는 요가>

- 무릎을 꿇고 앉아 깍지를 끼고 숨을 들이마시면서 손바닥은 정면을 향해 밀어내고 시선은 배꼽을 보고 등을 끌어올리며 복부를 당긴다.

- 배꼽을 등으로 당겨 척추 사이를 늘려주고 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 오른쪽 어깨를 들어 갈비뼈 사이를 벌려준다.

- 손바닥이 하늘을 향한 상태에서 내쉬는 숨에 오른쪽을 밀어내고 옆구리를 길게 늘인다.

- 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 반대쪽도 이어간다.

- 숨을 마시면서 정면으로 돌아와 깍지를 낀 손에 머리를 받치고 내쉬는 숨에 턱이 쇄골에 닿도록 뒤통수를 당겨준다.