겨울철 다치기 쉬운 발목, 유연성 강화하는 요가

<원포인트 생활정보 Q. 겨울철! 다치기 쉬운 발목 유연성 강화하는 요가동작>

- 바르게 앉은 상태에서 왼쪽 다리를 접어 오른쪽 허벅지에 발목이 오도록 올려 준다.

- 왼손은 발목을 잡아 고정하고, 오른손은 발가락에 깍지를 끼고 발목을 회전시켜 준다.

- 왼쪽 발등은 아랫배와 허벅다리 사이에 오도록 하고 오른쪽 발끝은 몸쪽으로 당겨준다.

- 깍지 낀 상태로 위로 쭉 뻗어 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 발바닥을 잡고 상체를 천천히 숙인다.

- 엉덩이는 바닥에서 떨어지지 않게 하고 턱은 가슴 쪽으로 당겨준다.