춥고 건조해진 날씨! 증가하는 변비 생활 속 예방법

<원포인트 생활정보 Q. 춥고 건조해진 날씨! 증가하는 변비 환자 생활 속 변비 예방법!>

- 장시간을 앉아서 생활하고, 다양한 스트레스를 받는 현대인들의 증가로 변비 예방은 쉽지 않다.

- 하복부를 자극하는 윗몸일으키기나 규칙적인 운동은 변비를 예방하는 데 도움이 된다.

- 평소 규칙적인 식사와 배변 습관을 갖는 것이 좋다.

- 성인 기준으로 하루 평균 25~35g의 식이섬유가 필요하다.

- 1.5~2리터의 수분을 물과 주스 등으로 다양하게 섭취하면 부드러운 변을 만들도록 도와준다.

- 불안, 긴장, 과로는 변비를 유발하기 때문에 피하는 것이 좋다.