고관절과 골반을 바르게…성장판 자극 요가

<원포인트 생활정보 Q. 고관절과 골반을 바르게…어린이들의 성장을 도와주는 성장판 자극 요가!>

- 양다리를 모으고 오른발을 접어 접힌 다리를 감싸 안고 접은 무릎이 가슴 중앙으로 오게 지그시 당겨준다.

- 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올린 후 왼손은 바닥을 짚고 오른 손은 오른쪽 무릎을 잡아 바닥을 향해 밀어준다.

- 오른쪽 어깨가 왼쪽 무릎 가까이 가도록 몸을 회전시키고 시선은 뒤를 바라본다.

- 정면으로 돌아와 척추를 바로 세우고 양손으로 발날을 잡아준다.

- 숨을 들이마시면서 척추를 세우고 숨을 내쉬면서 아랫배부터 무릎에 닿는 느낌으로 상체를 천천히 숙인다.