[건강] "비타민 D, 배불리 먹은 뒤 복용해야 효과"

비타민 D는 골밀도를 높이고 당뇨나 심장질환 예방에 좋습니다.

그런데 비타민 D는 배불리 먹은 뒤 복용해야 효과가 좋다고 합니다.

미국의 클리블랜드 클리닉 연구팀이 만성질환자들을 대상으로 비타민 D와 복용방법에 대해서 조사했습니다.

그 결과 평소 비타민D 보조제를 꾸준히 섭취한 참가자들의 혈중 비타민 D 농도가 정상보다 현저히 낮았는데요.

그 원인이 식사량에 있었습니다.

참가자들은 주로 공복일 때나 식사를 적게 했을 때 비타민 D 보조제를 섭취했기 때문입니다.

연구팀이 참가자들에게 하루 중 식사량이 가장 많을 때 비타민 D를 섭취하게 하고 3개월이 지난 후에 다시 측정을 하자, 혈중 비타민 D의 수치가 절반가량 높아진 것으로 나타났습니다.

이에 연구팀은 비타민 D는 기름에 녹는 지용성 비타민이라면서 하루 중 식사량이 가장 많을 때 섭취하면 흡수가 가장 잘 된다고 전했습니다.

(SBS 생활경제)