비타민 C가 건강에 좋다는 믿음에 하루 한두 알씩 비타민 C 보조제를 복용하는 분들 적지 않죠?!
[한성민(28)/서울 서대문구 : 불안감 때문에 비타민C를 마트에서 사서 매일 챙겨먹습니다.]
최근 1, 2년 사이 비타민C 함유량이 한 알에 1,000밀리그램이 넘는 고용량 비타민 보조제의 판매량이 두 배 가까이 늘었습니다.
하루에 세 알만 먹어도 필요량의 서른 배를 훌쩍 넘기는데요.
이렇게 고용량 비타민C 보조제의 인기가 높아진 이유는, 건강 증진효과가 뚜렷하다는 믿음 때문입니다.
실제로 혈중 비타민C 농도가 높을수록 뇌졸중 위험이 줄어든다는 연구결과가 일본 도쿄대학에서, 발암물질의 변이를 막고 암세포를 죽여 암을 예방한다는 연구결과가 일본 국립유전학연구소를 비롯한 다수 기관에서 나왔는데요.
[차 한 교수/가천의대 인천 길병원 소아청소년과 : 암 같은 질병을 일으키는 중요한 원인중에 하나가 활성산소입니다. 근데 강력한 항산화 작용을 하는 비타민C가 활성산소를 잘 제거할 수 있고요. 특별히 우리가 음식을 먹었을 때, 소화되는 과정에서 생기는 '나이트로사민' 같은 발암물질을 효과적으로 차단해주게 됩니다.]
하지만 반대 주장 역시 만만치 않습니다.
미국 암학회에서 암환자에게 비타민C를 투여하면, 암 세포 육성을 조장하거나 치료효과를 줄인다는 연구결과를 발표했습니다.
또 미국 토마스제퍼슨대학병원 연구팀에선, 비타민C 보조제를 먹는 것은 정맥에 직접 투여 받는 것에 비해 혈액 내로 들어가는 양이 70분의 1수준으로 실질적인 효과를 볼 수 없다고 주장했습니다.
이에 따라 고용량의 비타민C 보조제를 먹기보다는, 하루에 다섯 번 과일과 채소를 골고루 먹는 것이 비타민C를 섭취하는 가장 좋은 방법이라는 목소리 역시 높습니다.
[강희철 교수/신촌세브란스병원 가정의학과 : 우리 식단은 아주좋은 균형적인 영양식 입니다. 따라서 극심한 피로상태이거나 영양부족상태, 내가 음식물을 잘 섭취하지 못하는 그런 경우가 아니라면은 비타민의 추가적인 복용은 필요하지 않습니다.]
비타민C 자체가 우리 몸에 미치는 좋은 영향에 대해선 많은 전문가들이 동의하고 있는데요.
다만 고용량의 보조제를 복용했을 때, 우리 몸에 어떻게 작용하고 어떤 효과를 주는지에 대해선 좀 더 종합적인 연구가 필요합니다.
따라서 비타민 C 보조제를 맹신하고 의지하기보다는, 건강을 지키는 보조수단의 하나로 여기는 것이 바람직합니다.