<8뉴스>

<앵커>

담배를 끊어야지 끊어야지 하면서도 선뜻 실천을 못하시는 분들이 많습니다. 이런 분들에게 몇가지 조언을 해드리겠습니다.

안영인 기자입니다.

<기자>

어떻게 하면 담배를 끊을 수 있을까.

"1. 금연 시작일을 정하라"

담배를 끊기로 결심했다면 우선 완전히 끊는 날짜를 정하는 것입니다. 생일이나 결혼기념일, 월 초나 특정 휴일을 잡는 것이 좋습니다.

"2. 주위사람과 약속하라"

금연 시작일을 정했다면 다음 차례는 주위사람에게 공개하고 약속을 하는 것입니다. 특히 어린 자녀와의 약속이 효과적입니다.

{이천규-회사원/지난 1월 1일부터 금연}

"아빠의 위치에서 약속의 소중함을 깨우쳐 줄 수도 있고 또 그걸 핑계 삼아 담배를 끊을 수 있는 계기도 될 수 있고 일거양득이라고 생각합니다."

"3. 금연교실, 금연제품 할용하라"

참기 힘든 흡연에 대한 유혹이나 금단증상을 이기기 위해서는 금연교실이나 금연제품을 활용할 수도 있습니다.

{김철환/서울백병원 가정의학과 교수}

"금연을 결심하셨다면 우선 시작하셔야 되는데 내가 평생 끊겠다는 마음이 안드시면 우선 3일만이라도 끊겠다고 결심하고 시작하는 것이 굉장히 중요하겠습니다."

혹시 금연에 실패할 수도 있습니다. 그러나 낙담할 필요는 없습니다. 지금까지 금연에 성공한 사람을 보면 서너차례 실패했던 사람들이 가장 많다는 사실입니다.