다이어트를 한 뒤 줄인 체중을 유지를 하려면 꾸준한 자기관리가 필요합니다.

그런데 다이어트 일기를 통해서 식생활을 조절하는 것이 효과적이라고 합니다.

미국의 한 연구팀이 비만인 남녀를 대상으로 체중과 다이어트 일기에 대해서 조사했습니다.

평균체중 96kg으로 비만 또는 과체중인 남녀 1,700명이 20주 동안 다이어트 프로그램에 참가했습니다.

참가자들은 하루 30분 이상 운동을 하고 500칼로리를 섭취했습니다.

또, 음식 종류와 칼로리 그리고 운동시간을 기록하는 다이어트 일기를 썼는데, 그 결과 전체 참가자의 69%가 4kg 이상 감량한 것으로 나타났습니다.

이에 연구팀은 일주일에 6번 이상 일기를 쓸 경우, 평균 8kg의 몸무게가 줄어든 것으로 나타났다면서 다이어트 일기를 열심히 쓸수록 체중 감량에 더욱 효과가 있다고 전했습니다.

(SBS 생활경제)